Entraînements

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Choc Ruck & Squat Veuillez vous échauffer en conséquence. Gilet sur poids standard — Base de référence : 20/14 lb, Plus 1 : 30/20 lb, Plus 2 : 40/30 lb 10 min en alternance : 1 min de marche en sac...
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Sprint de puissance supérieure Veuillez vous échauffer en conséquence. Gilet sur poids standard — Base de référence : 20/14 lb, Plus 1 : 30/20 lb, Plus 2 : 40/30 lb 5 tours de, Gilet enfilé sprint de 20 m Récupération par...
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Brûleur EMOM II pour jambes Veuillez vous échauffer en conséquence. Gilet sur poids standard — Base de référence : 20/14 lb, Plus 1 : 30/20 lb, Plus 2 : 40/30 lb EMOM 10 min : Gilet impair – 12 squats sautés...
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Court jogging social Veuillez vous échauffer en conséquence. Gilet sur poids standard — Base de référence : 20/14 lb, Plus 1 : 30/20 lb, Plus 2 : 40/30 lb 15 minutes de jogging facile ( gilet en option) Postez vos résultats...
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Burpee Blowout Veuillez vous échauffer en conséquence. Gilet sur poids standard — Base de référence : 20/14 lb, Plus 1 : 30/20 lb, Plus 2 : 40/30 lb AMRAP 8 min, gilet enfilé 5 burpees 10 Air Squats Postez vos résultats...
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Intervalles de ruck rapides Veuillez vous échauffer en conséquence. Gilet sur poids standard — Base de référence : 20/14 lb, Plus 1 : 30/20 lb, Plus 2 : 40/30 lb 20 min en alternance : 2 minutes de marche/jogging ( gilet...
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Échelle d'écrasement du noyau Veuillez vous échauffer en conséquence. Gilet sur poids standard — Base de référence : 20/14 lb, Plus 1 : 30/20 lb, Plus 2 : 40/30 lb 10‑9‑8‑7‑6‑5‑4‑3‑2‑1 de - Vest Off Grimpeurs de montagne (chaque côté =...
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Hill Tempo Sprint Veuillez vous échauffer en conséquence. Gilet sur poids standard — Base de référence : 20/14 lb, Plus 1 : 30/20 lb, Plus 2 : 40/30 lb Sprints en côte 7×30 m Gilet enfilé Récupération par la marche arrière...
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Minute Madness Veuillez vous échauffer en conséquence. Gilet sur poids standard — Base de référence : 20/14 lb, Plus 1 : 30/20 lb, Plus 2 : 40/30 lb Toutes les minutes pendant 12 min : Gilet sur le même pied –...
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Courir et couler Veuillez vous échauffer en conséquence. Gilet sur poids standard — Base de référence : 20/14 lb, Plus 1 : 30/20 lb, Plus 2 : 40/30 lb Pour le temps : 10 burpees 31 pressions sur les épaules avec...
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Saut à la corde Veuillez vous échauffer en conséquence. Gilet sur poids standard — Base de référence : 20/14 lb, Plus 1 : 30/20 lb, Plus 2 : 40/30 lb 10 minutes de corde à sauter pour les répétitions (simples ou...
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Burpees et squats Blitz Veuillez vous échauffer en conséquence. Gilet sur poids standard — Base de référence : 20/14 lb, Plus 1 : 30/20 lb, Plus 2 : 40/30 lb AMRAP 12 min - Gilet enfilé 10 burpees 10 Air Squats...