« REPOS ET RÉINITIALISATION »

Le WLD est conçu pour être intense. Aujourd'hui, nous ralentissons, récupérons et offrons à votre système ce dont il a le plus besoin : une réinitialisation. Vous n'avez pas besoin de mériter votre repos, prenez-le.

• Suggestions:
  • Marche facile de 15 à 40 minutes (sans gilet)
  • Flux de mobilité (hanches, colonne vertébrale, mollets)
  • Zone 2 cardio : 20 à 30 minutes de jogging, de vélo ou d'aviron
  • Rouleau de mousse ou yoga avec respiration
  • Pieds contre le mur : maintien 10 min

Si vous vous sentez épuisé, oubliez l'exercice et contentez-vous de vous hydrater, de faire une sieste et de bien manger. Une récupération efficace est essentielle pour les athlètes de haut niveau.

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